Se détendre avec la Relaxation
Un accès à la relaxation
Dans le contexte actuel de confinement, nous avons souhaité proposer aux personnes participant à l’atelier relaxation d’Aporia mais également à toutes les personnes intéressées, une liste d’applications et de liens Youtube pour pratiquer la relaxation chez soi. Cette liste est non exhaustive, elle reprend les techniques utilisées pendant les ateliers.
Nous avons listé les liens Youtube dans l’ordre de ce qui est le plus accessible lorsqu’on débute, aux techniques plus avancées lorsqu’on a l’habitude de pratiquer.
La relaxation peut permettre une détente et un bien être immédiat mais également durable lorsque celle-ci est pratiquée régulièrement.
Il n’y a pas d’objectif à atteindre, pas de « bonne » manière de pratiquer la relaxation. Au début il est possible que ça ne soit pas évident de faire taire vos pensées, et de vous concentrer uniquement sur vos sensations et émotions. Vous allez peut-être vous dire : « je n’y arrive pas, ça m’énerve plus que ça ne me détend » C’est normal ! Il faut un peu de temps et de pratique pour parvenir à s’octroyer un moment de détente, en ne faisant rien.
Si et quand vous le pouvez, prenez quelques minutes ou le temps que vous souhaitez au cours de votre journée, pour vous installer confortablement et au calme. Vous pouvez pratiquer la relaxation assis ou allongé. Les yeux ouverts ou fermés. Le principal étant de vous sentir bien et de vous laisser guider par l’un ou l’autre des liens que vous aurez choisi.
Bonne relaxation !
(Il n'y a plus qu'à cliquer sur lire la suite ! )